Diety mające doprowadzić do utraty nadprogramowych kilogramów, są bardzo powszechne. Jedną spośród nich jest niewątpliwie dieta Dukana, która opiera się na zwiększeniu podaży białka oraz ograniczeniu ilości spożywanych węglowodanów.
Pomysłodawcą wymienionej diety był lekarz z Francji – Pierre Dukan. Dieta proteinowa według Dukana, powinna być stosowana z uwzględnieniem kilku istotnych zasad, o których postaramy się napisać w poniższym artykule.
Dieta Dukana – co to takiego?
Dieta Dukana, określana również mianem diety Protal, jest bardzo popularną dietą wysokobiałkową, a przy tym niskowęglowodanową. Została stworzona przez francuskiego lekarza – Pierra Dukana. Parę lat temu otrzymał on niestety zakaz wykonywania swojego zawodu. Zasady swojej diety zawarł w książce ,,Nie potrafię schudnąć”, która bardzo szybko zyskała miano światowego bestsellera.
Najważniejsze zasady w diecie Dukana
Istnieje co najmniej kilka istotnych zasad, którymi należy się kierować w czasie stosowania diety Dukana:
- stosowanie odpowiednich suplementów diety celem uzupełnienia niedoborów witamin w czasie diety,
- ograniczenie aktywności fizycznej podczas pierwszych kilku tygodni zastosowania diety, gdyż organizm będzie wówczas znacząco osłabiony,
- całkowite zrezygnowanie z dodatku tłuszczu, nawet oliwy z oliwek, w czasie dwóch pierwszych spośród faz diety Dukana,
- do każdego z posiłków należy koniecznie wypić minimum dwie szklanki wody,
- jedzenie tylko wówczas, kiedy odczuwamy głód,
- spożycie ściśle wybranych produktów, niemniej jednak bez ograniczenia co do ich ilości.